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甲浦瑞破碎機設備提示如何緩急假期綜合癥

文章來源:admin 發布時間:2016-10-12 瀏覽次數:
國慶小長假剛過對于上班族來說愉快的渡過一個假期身心都會得到放松,可是在假期過完面對上班時人們心中總會出現和種各樣的假期綜合癥,如腸胃不適、玩耍時過度、第二天上班沒精神等。相信假期綜合癥大家都不陌生,今天甲浦瑞破碎機設備和大家一起來說說如何緩解假期綜合癥。

 

1、上班恐懼癥,即將進入上班時,很多人還沉浸在假期中,一想到上班后會有許多事情做處理,就會莫名的煩躁、不安和恐懼。

 

這種情況,建議大家在假期后一天盡量不要外出,可以在家里看看書,聽聽音樂什么的,然后把第二天的處理的事項列出來,計劃好第二天的要做的事。

 

2、頭昏腦脹癥,這部分人,除了睡覺就是上網,特別是愛好網絡游戲的人,一玩起來就玩得昏天黑地,休假歸來的結果是頭昏腦脹。

 

這種情況,建議假期也應遵循原有作息規律,適當調整自己的生物鐘。適當地進行一些體育鍛煉,能調節大腦神經,有效緩解身心疲憊帶來的損傷。

 

3、睡眠疲勞綜合癥假期中,許多人都選擇走親訪友或外出旅游。回來后,有些人卻是夜里精神抖擻,熬到早晨才能睡著;白天提不起精神來。眼看已經正常工作了,可是睡眠卻不正常。

 

這種情況大都是體力性疲勞因運動過度引起,可以通過休息或給身體補充營養得到解除;腦力性疲勞原因多是長時間用腦,大量消耗能量導致大腦血液和氧供應不足,削弱了腦細胞的正常功能,緩解的方式是讓大腦放松休息,可輕輕按摩頭部、散步閑逛或做其他小事分分心、聽聽音樂等;心理疲勞則由過節壓力感造成,應設法減輕心理壓力,嚴重者應趕快去看心理醫生。

 

4、腸胃不適,這種情況大都是假期中不停嘴吃多了,就容易撐著,引起神經性厭食。

 

解決辦法:盡量吃清淡一點的飯菜,經常步行、慢跑、做體操、伸展等,做一些使自己心跳加快、出汗的運動,讓自己的身心“動”起來,胃口也會調整到正常狀態。

 

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